Beintraining / Meinung und Tipps

[kexxer]

Hallo zusammen,
ich bin neu hier und habe direkt mal eine Frage an euch.
Es geht um mein Beintraining, ich habe nur minimale Zuwächse und meine Beine passen proportional überhaupt nicht zu meinem Oberkörper und das soll sich langsam mal ändern.
Ich bin 178cm und wiege aktuell 88kg.
Meine Kraftdaten: Kreuzheben 5x5 160kg, Kniebeugen 5x5 110kg und Bankdrücken 5x5 100kg

zu meinem Training, derzeit ein Push Pull Beine in 2 Teile aufgeteilt und 5x die Woche Training.

Beine 1, Fokus auf den Quads:
Kniebeugen 5x5
Ausfallschritt 3x10 Progression
Beinpresse 4x10-12, Dropset beim letzten
Beinstrecker 20 Wdh PITT Satz
Waden stehend 5x15-6 in Pyramide mit Dropset

Beine 2, Fokus auf den Beinbeuger:
Frontkniebeugen 4x6 Progression
Beinpresse 4x10 Progression und Dropset beim letzten
Beinbeuger liegend 4x10-12
Adduktoren Abduktoren 3x10-12 im Supersatz
Waden stehend 5x15-6 in Pyramide mit Dropset

Was sagt ihr zu diesem Plan? Wie gesagt, meine Beine passen absolut nicht zu meinem Oberkörper xD
Oberschenkel 59cm
Waden 35

Liebe Grüße

[PhilippAlex]

Das liegt doch auf der Hand. 5 oder 6 Wdh sind einfach viel zu wenig. Mach 10-15 und die Beine werden wachsen

[kexxer]

Die einzigen Übungen, die ich mit weniger als 10 Wdh mache, sind doch Kniebeugen und Front Kniebeugen. Damit ich etwas für die Beine habe, dass sich die Kraftverbessert und ich somit Progression haben kann.

[Tim812]

Und warum fängst du in Beine 2, Fokus Beinbizeps nicht auch mit diesem an?

[PhilippAlex]

Die einzigen Übungen, die ich mit weniger als 10 Wdh mache, sind doch Kniebeugen und Front Kniebeugen. Damit ich etwas für die Beine habe, dass sich die Kraftverbessert und ich somit Progression haben kann.

Und das sind die wichtigsten Beinübungen, die du somit nicht für Hypertrophie nutzen kannst. Und was nutzt dir Kraft für 5 Wdh, wenn du eigentlich 10+ trainieren sollst?

[kexxer]

So habe ich das noch garnicht gesehen
Wäre mal eine Überlegung wert. Aber ist die Kraftsteigerung nicht ebenfalls wichtig?

[Tim812]

Ja, in dem Bereich um die 10 Wdh

[kexxer]

Ok, dann werde ich das mal versuchen.
Ich mache aus dem 5x5 und dem 4x6 zB bei beiden ein 4x10. Kann ich ja auf Progression auslegen und dann das Gewicht erhöhen, sobald ich die 4x10 geschafft habe.
Weil das mit meinen Beinen geht mir echt auf die Nerven...sieht einfach bescheuert aus, wenn man meinen Oberkörper im Verhältnis betrachtet. Habe die leider etwas zu lange schleifen lassen und jetzt versuche ich das wieder aufzuholen, aber viel Wachstum habe ich bis jetzt nicht geschafft...