Mein Bauchplan - zuviel?

[Number9]

Hey,
also in letzter Zeit habsch mal drauf geachtet, wie lange ich für mein Bauchtraining (3x pro Woche) brauch und komme auf 25 - 30 Minuten O.O Kann's sein, dass ich zuviel mach? Mein Plan:

*Crunches 2 Sätze mit 25 Reps
*2-Stufen-Crunches (hoch, nochmal hoch) 2 Sätze mit 25 Reps
*Kurze Crunches (Schultern hoch lassen und nur leicht wippen) 2 Sätze 25 Reps
*Raupe 3 Sätze 25 Reps (also Beine in der Luft ausstrecken und dann beim anziehen mit Schultern hoch)
*Diagonale Crunches wo ein Bein aufm Boden steht, das andere angewinkelt auf dem und dann in die Richtung vom angewinkelten Bein bewegen ) 3 Sätze 25 Reps je Seite
*Hüftheben 25 Reps 3 Sätze
*Unterarmstütz 30 Sekunden halten und das Mitte und beide Seiten

Ist das zuviel?


N9

[Julezz]

Viel zu viele Übungen und viel zu häifiger Gebrauch --> trainier deinen Bauch 1x hart die Woche (Beinheben, Crunches mit Gewicht) und wechsel öfters mal die Übungen.

[Spieler445]

Weniger ist mehr!!!!!

[Micha88]

Ihr kennt bestimmt dieses bauchtrainigs gerät das sich abroller nennt.
Ich trainiere jeder Trainigs Einheit 4 sätze damit mit ziemlich hoher wiederholungs zahl.

Was haltet ihr generell von dem abroller?

Und sind 4 sätze mit 50 wiederholungen und mehr zu viel?
Wenn ich aber weniger machen würde würde ich nix merken.

[dermarkus]

dafür kann man auch 2 KH mit jeweils 2 Scheiben nehmen..... ist ganz ok die Übung - schau dir aber lieber den "Sticky Bauchplan Thread" an

[Micha88]

Kann ma bitte jemand nen link zum "Sticky Bauchplan Thread" geben.
Ich stell mich beim suchen wohl ne so gut an.
Danke