Jeden Muskel einzeln?

[Powerbiest]

Hi Leute
Ich haber Jahre lang nachdem selben schema trainiert und zwar habe ich einen großen+einen kleinen Muskel zusammen trainiert(z.B.Brust Trizeps/Bizeps).
Jetzt trainiere ich "jede" Muskelgruppe einzeln und das sieht so aus:
Tag1 Schulter (direkt zu anfang da meine schwäche)
Tag2 Rücken
Tag3 Brust
Tag4 Pause
Tag5 Arme/evtl Pause
Tag6 Pause
Tag7 Schultern/evtl. Pause

P.s die Pausen schiebe ich ein wenn ich mich z.b. schwach fühle oder muskelkater oder puls noch zu hoch ist für nächste einheit.

Ich habe nämlich gehört das man sich dann mehr auf die gruppe konzentrieren kann...
das einzige was mir jetzt noch fehlt sind a)verbesserungsvorschläge
b) KRITIK
oder sogar c)Einverständnis
ach ja mein ziel ist Masse.
danke schonmal im vorraus.

[TheMenace]

toaler Wahnsinns-Plan!
Mach 2 Gruppen an einem Tag!
Also Tag1 Brust/Trizeps
Tag 2 Beine/Schukltern/Bauch
Tag3 Rücken/Bizeps/Bauch!

Für Masse 6-10 Whds. pro Satz!
Kleine Muskelgruppen (Bizeps,Trizeps,Brust) 8-10 Sätze
Große Muskelgruppen (Schultern, Rücken, Beine) 10-12 Sätze

[Pottproll]

Jetzt trainiere ich "jede" Muskelgruppe einzeln

Du trainierst dein Beine nicht, also stimmt das schonmal nicht. Von daher ist auch der ganze "Plan" schrott.

toaler Wahnsinns-Plan!
Mach 2 Gruppen an einem Tag!

Begründung?
Trainiere auch nach einem 5er Split, jeden Tag eine Muskelgruppe. Ist ein sehr gutes Training.

[dennis79]

Vor allen Dingen würde ich mir stark überlegen, ob ich Schultern wirklich als erstes trainiere. Im Rücken- oder Brusttraining ist man meiner Meinung nach ziemlich auf eine "frische" Schultermuskulatur angewiesen um die Übungen sicher und effektiv zu halten.


Gruß
Dennis

[susan88]

toaler Wahnsinns-Plan!
Mach 2 Gruppen an einem Tag!

Begründung?

[Grammostola2k]

Keine Beine, mehr braucht man eigtl garnicht zu sagen......

[Kaito-Kid]

muskelgruppen einzeln dranzu nehmen ist sinnfrei,
DENN

es werden immer mehr muskeln bei grundübungen gebraucht, da man hier mit muskelketten arbeiten muss.

bsp: bankdrücken: (Brust, vordere Schulter, trizeps +krimskrams)

so wie willst du das dann auf die einzelnen tage verteilen?

in MG's so zu teilen wie du gemacht hast ist sinnfrei.
und wenn ich mir ansehe dass die beine fehlen....

[Pottproll]

muskelgruppen einzeln dranzu nehmen ist sinnfrei,
DENN

es werden immer mehr muskeln bei grundübungen gebraucht, da man hier mit muskelketten arbeiten muss.

bsp: bankdrücken: (Brust, vordere Schulter, trizeps +krimskrams)

so wie willst du das dann auf die einzelnen tage verteilen?

in MG's so zu teilen wie du gemacht hast ist sinnfrei.
und wenn ich mir ansehe dass die beine fehlen....

Was ist daran denn sinnfrei?
Natürlich hat man immer mehrere Muskelketten, aber dennoch liegt der Hauptaugenmerk auf einer Muskelgruppe.

[azendakuben]

Ich habs hier schonmal geschrieben, ihr könnt euren Grundübungswahn doch im Anfänger- und im HST-Forum ausleben, warum müsst ihr zwanghaft hier im klassischen Trainingsforum mit eurem 3-Übungen-für-alle-Muskelketten Theorien rumnerven? Deshalb gibts hier doch unterschiedliche Trainingsforen. Ich schreib ja auch nicht ins HST Forum, dass die Pläne alle Mist sind.

[Kaito-Kid]

ich sprach nciht von drei grundübungen nebu


aber wenn ich mir vorstelle er will schulter als erste machen.
ok was könnte man denn für die schulter feines machen?

militarypress
frontheben
seitenheben
seitenheben in vorbeuge
rotatoren
.
.
.
so das als erstes warscheinlich auch mit hohem volumen hoher intensität und vllt sogar bsi zum MV.
dann denke ich mir wenn am nächsten tag direkt der rücken komm soll
und am darauffolgenden tag die brust wo bei beiden MG's die schulter eine wichtige rolle spielt und diese vorher noch so mies belastet wird, da frag ich mich ob das unbedingt sinn macht.

ich find den split einfach nciht gut. einen tag für die arme halte ichauch für sehr überzogen.