hyperextensions vs Kreuzheben

[offspring23]

mein Trainer meinte die verletzungsgefahr sei recht hoch bei Kreuzheben und ich solle deswegen Hyperextensions machen.
deswegen meine Frage: Können Hyperextensions Kreuzheben ersetzen??

[Member of Mayday]

nein, mach mal kreuzheben und danach hyperextensions und vergleiche. kreuzheben bist du danach total platt. kreuzheben ist die grundübung überhaupt die den ganzn körper anspricht. vergleich auch mal das gewicht, dass du beim kruzhben verwendest und das bei den hyperextensions.
wenn du es richtig ausführst ist nicht so ein großes sicherheits risiko. bleib bei kreuzheben und lern die techneik indem du dir videos oder ähnliches anschaust.

[kleberson]

Selbst wenn du HE mit gewicht machst, kommen sie nicht an KH dran. Das ist der König unter den Übungen.
Aber anschließend nach dem Kreuzheben sind HE allemal zu empfehlen.

Gruß Kleberson

[RobbyRob]

Gibt nichts Besseres als Kreuzheben und Kniebeugen. Könnte mir nichts Intensiveres vorstellen. Neben Klimmzüge und Bankdrücken versteht sich.

[offspring23]

jo kniebeugen und klimmzüge sind meine favoriten auch wenn ich nach den kniebeugen immer fast kotze ;P
die merkt man einfach im ganzen körper und das is n prima gefühl.
werd dann wohl hingegen der Meinung meines trainers KH machen.
fange natürlich langsam mit an
hat jemand ein video dazu oder könnte mir jemand noch die wichtigen Punkte bei der Ausführung erklären?
soweit ich weiss:
bauch anspannen, rücken gerade, ***** nach hinten und dann hoch das teil.
wie is nochma die haltung der hände und soll ich immer absetzen oder nicht.
und danke nochmal für die antworten.

[Rico2k]

Ja Kreuzheben sieht aus als wärst du vom anderen Ufer..
Aber ist definitiv das best, was zu machen kannst

mfg.

[FerrisMC]

jo kniebeugen und klimmzüge sind meine favoriten auch wenn ich nach den kniebeugen immer fast kotze ;P
die merkt man einfach im ganzen körper und das is n prima gefühl.
werd dann wohl hingegen der Meinung meines trainers KH machen.
fange natürlich langsam mit an
hat jemand ein video dazu oder könnte mir jemand noch die wichtigen Punkte bei der Ausführung erklären?
soweit ich weiss:
bauch anspannen, rücken gerade, ---pieeep--- nach hinten und dann hoch das teil.
wie is nochma die haltung der hände und soll ich immer absetzen oder nicht.
und danke nochmal für die antworten.

Kennt dein Trainer die richtige Ausführung nicht?
Warum ist er dagegen?
Wenn ich ich wäre, würd ich eventuell in n' anderes Studio geh und dir die Ausführung zeigen lassen oder evt. auch von einem erfahrenen, selbst erlernen find ich etwas zu gefährlich.

ontopic: KH auf jeden Fall den HE vorziehen, ist ja vorrangig nicht nur für den unteren Rücken da, sondern auch für die Entwicklung des Beinbizeps, aber vor allem auch des Trapez, Rhomboiden und noch so manchen für die aufrechte Haltung verantwrtlichen Muskeln.

[offspring23]

doch
mein trainer is eigentlich sehr gut.
nur mag er halt wohl pers. kein Kreuzheben.
Er hat mir die Ausführung natürlich gezeigt nur is schon bissl her,
lasse sie aber mal besser korrigieren.

[Krystian]

Trainer müssen auch das erzählen was sie gelernt haben.
Die besten überhaupt gibts bei McFit

Kreuzheben ist die Beste Übung für Masse und Kraftaufbau und Hypere... ist was für Leute die sich nur Fit halten wollen

[RobbyRob]

Ja Kreuzheben sieht aus als wärst du vom anderen Ufer..
Aber ist definitiv das best, was zu machen kannst

mfg.

Rudern sieht das viel extremer aus, finde ich.