Rücken+Bizeps

**MO5O** · 02.03.2006, 23:48

Hi, für Rücken mache ich 4 Übungen a 3 Sätze. Wieviel Sätze reichen nach dem Rückentraining dann für den Bizeps aus weil man ihn ja auch beansprucht?! Sind 3 Übungen genug oder schon zu viel? Danke

**FerrisMC** · 02.03.2006, 23:58

Probier aus, was für dich am besten zutrifft. da gibts keine regeln.

**MO5O** · 03.03.2006, 00:27

Im moment mache ich 3 übungen für den bizeps nach dem rückentraining und bin dann ziemlich platt. möchte nicht im übertraining kommen oder den bizeps zu sehr belasten dass es im endeffekt dann keinen muskelwachstum bewirkt!

**Killerkautz** · 03.03.2006, 10:41

ich mach nach dem rücken trainig nur noch 2 übungen a 3 sätze!
und das halte ich ab und an schon für viel!

wichtig für mich ist wohl, das die letzte bizeps übung ne maschine ist! Denn daran kann ich einfach viel weiter gehen als mit freien gewichten!
ich mach also 3 sätze kh curls aber ohne eindrehen und danach 3 sätze maschine

**gegi** · 03.03.2006, 12:20

Zitat von Killerkautz

ich mach also 3 sätze kh curls aber ohne eindrehen und danach 3 sätze maschine

was heißt das.. ohne eindrehen(ist mit eindrehen gemeint, dass ich zuerst die ganze hand zu mir zeigt, und dann beim nach oben ziehen, der Daumen=???)
ist das schwieriger, ohne eindrehen=?

**cazzo999** · 03.03.2006, 13:04

Nach dem Rückentraining dürfte, bzw. sollte eigentlich höchstens Kraft für 3-4 saubere Sätze Bizeps sein. Das reicht dann auch.

**Fit53** · 03.03.2006, 13:15

Das muß jeder selber wissen. Es gibt keine allgemeingültige Regel. Ich fahre mit getrenntem Bizeps/Rückentraining besser, aber das muß nicht so bleiben.

**meister-design** · 03.03.2006, 13:59

habe auch 3 monate rücken+bizeps trainiert... und an umfang verloren...

ich kann´s nicht empfehlen

**cazzo999** · 03.03.2006, 14:15

Zitat von meister-design

habe auch 3 monate rücken+bizeps trainiert... und an umfang verloren...

ich kann´s nicht empfehlen

Da hast du wohl ernährungstechnisch was falsch gemacht. Denn an Umfang verliert man nicht so einfach durch Trainingsumstellung.

**gegi** · 04.03.2006, 15:17

Zitat von gegi

Zitat von Killerkautz

ich mach also 3 sätze kh curls aber ohne eindrehen und danach 3 sätze maschine

was heißt das.. ohne eindrehen(ist mit eindrehen gemeint, dass ich zuerst die ganze hand zu mir zeigt, und dann beim nach oben ziehen, der Daumen=???)
ist das schwieriger, ohne eindrehen=?

bitte beantworten, wenns geht!