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Bizeps Rücken
Wenn ich am Montag den Rücken trainiere kann ich dann am Dienstag separat den Bizeps trainieren ?
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Können Ja... aber wenn er beim Rückentraining schon belastet wird, macht es weniger Sinn!
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Also meinste ich sollte lieber einen Tag da zwischen Pause bzw. was anderes machen ?
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Discopumper/in
Als Anfänger mach lieber mal nen GK-Plan
a.) http://scoobysworkshop.com/intermediate-workout-plan/
b.) WKM-Plan
Nach paar Monaten kannste dir dann hier einen von den beiden raussuchen :P
Mo: Rücken + Bizeps + Schulter
Di: Frei
Mi: Brust + Trizeps + Bauch
Do: Frei
Fr: Beine
Sa: Frei
So: Frei
Mo: Brust + Bizeps
Di: Beine
Mi: Frei
Do: Frei
Fr: Rücken + Bauch
Sa: Schulter + Trizeps
So: Frei
(Hier haste dann Bizeps 2x drin)
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Danke für deine Mühe 
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