KH-Seitheben vs. KH-Frontheben

**Un3erc0v3rnerd** · 14.04.2006, 20:00

Zitat von nebukadneza

Frontheben würde ich wirklich nur machen wenn die vordere Schulter hinterherhinkt, was normalerweise nicht der Fall ist. Durch das ganze Bankdrücken, Schrägbankdrücken usw. die man normalerweise macht ist die vordere Schulter meistens eh zu gut entwickelt und die hintere und seitliche hinken hinterher.
Gruß, Joe

Genau das sehe ich auch im Spiegel.

**Duene** · 14.04.2006, 20:22

Seh ich auch so, Front Raises sind allenfalls als Ergänzung zu sehen, bei mir z.B. sorgen die allgemein für mehr Tiefe

**schweinenacken** · 14.04.2006, 20:34

Zitat von markus1239

geht frontheben nicht auf die hintere schulter ?
bei mir zumindest eher hinten...

vielleicht stehst du dabei falschrum

frontheben ist eine der überflüssigsten übungen.

**olliwa** · 14.04.2006, 20:38

Danke für die Antworten. Hätte eigentlich selbst drauf kommen müssen

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Als ich mir vorhin das Trainingsvideo für die Schulter von Milos Sarcev angeschaut habe wurde ich stutzig, da nur die Übungen Military-Press/Nackendrücken/Schulterdrücken und Frontheben mit KH durchgeführt worden sind. Von Seitheben war keine Rede bzw. nichts zu sehen.

Momentan stagniere ich leider sowohl beim Nackendrücken als auch beim Seitheben. Habe schon vieles ausprobiert (3 Sätze mit gleichen Wiederholungen - 8 Stück bzw. Pyramide mit 12-10-8). Bis zur prallen und kugelrunden Schulter (mein Traum) ist es noch ein weiter Weg

**kranichstein** · 14.04.2006, 20:38

stimmt frontheben ist echt kaum sinnvoll, ich bekomme nach jedem brusttraining muskelkater nicht nur in der brust, sondern auch in der vorderen schulter und das ned zu knapp...

**get_low** · 14.04.2006, 21:05

anstatt frontheben zusätzlich ins programm zu nehmen würde ich reverse-butterflys machen, da haste die hintere schulter mit drin, welche ja im ggsatz zur vorderen oft vernachlässigt wird.

**Deutscher** · 14.04.2006, 21:20

also ich muss sagen, bei mir haut das hochstemmen der kurzhanteln seitlich im sitzen ordentlich rein. die merke ich besonders im mittleren teil. das ist immer meine alternative zum kh seitheben.

**kranichstein** · 14.04.2006, 21:34

Zitat von Deutscher

also ich muss sagen, bei mir haut das hochstemmen der kurzhanteln seitlich im sitzen ordentlich rein. die merke ich besonders im mittleren teil. das ist immer meine alternative zum kh seitheben.

du meinst warhscheinlich das sogenannten military press/frontdrücken...ist auch ne art grundübung für schultern soweit ich das mitbekommen habe...die einzigste übung die ich für schulter mache und die geilste