Mein Ep! Bitte um Kritik...

[1MannArmee2006]

Hallo Leute wollte euch mal meien neuen EP posten. Vielleiht habt ihr ja noch ein paar Verbesserungsvorschläge oder Kritik.

Direkt nach dem aufstehen:
Proteinshake(50g)
100g Gauda
50mg Zink
200mg Vitamin C
2 oder 3 Stücke Obst(je nach dem wie lange ich bis zur Arbeit brauche)
10 g Aminoacid

Frühstück
10 Eier
3 ganze 7 Eiklar
Ketchup
Großes Müsli

1.Zwischwnmahlzeit
Proteinshake(50g)
2 bis 3 Stücke Obst( Apfel oder Banane)

Mittagessen
300g Huhn
200g Reis
Buttergemüse

Pre Workout
4 Krealkyn Tab
25g Whey
10g Aminoacid

Training

100g Traubenzucker
10g Aminoacid
+30min
1 Wheyproteinshake 50g

Abenessen
300g Huhn
200g Reis
Buttergemüse
50mg Zink

Tägl. ingesamt 7-8 Liter Wasser und Tee

Achja, dazu nehme ich 900mg Tetso E + 400mg Deca/Woche und 30mg Methandienon/Tag

[Bullzeye]

sieht doch sehr gut aus, einbisschen viel fett oder? das buttergemüse würde ich durch brokolli oder ähnliches ersetzen.

insgesamt wieviel kcal? ew/kh/fett?

mfg

[1MannArmee2006]

379g 440g 70g
1516kcal 1760kcal 630kcal
3906kcal 39%/EW 45%KH 16%Fett


Grüße

[-rick86-]

Die Aminso vor dem training kannst du dir doch sparen oder ?!?!?

Entweder nach dem training oder vor dem schlafen gehen, oder einfach beides....