Trainingsplan - zuviel?

[Reinhard85]

Ich habe versucht meinen Trainingsplan mit dem Schwerpunkt Brust zu gestalten, trainiere nun schon ein Monate damit!!! Ist glaub ich ein wenig zu viel des Guten oder?

Montag (Brust/Bizeps)
Bankdrücken 80kg 5 Sätze
Butterfly 65kg 3 Sätze
LH Curl 40kg 3 Sätze
KH Curl 18,5kg 3 Sätze

Dienstag (Rücken/Unterarme)
Rudern am Kabelzug 75kg 5 Sätze
Rudern KH 32,5kg 3 Sätze
Kreuzheben 95kg 4 Sätze
Unterarmbeugen 4 Sätze
Unterarmstrecken 3 Sätze

Mittwoch:
Sprungkrafttraining + Wadenheben, Kniebeuge, Beincurl

Donnerstag (Brust/Trizeps)
Schrägbankdrücken 65kg 4 Sätze
Pullover 32,5kg 3 Sätze
Stirnpressen 30kg 3 Sätze
Trizepskabelzug 32,5kg 5 Sätze

Freitag (Schultern)
Schulterheben 70kg 4 Sätze
Nackendrücken 45kg 5 Sätze
Frontheben 12,5kg 3 Sätze

Achja ich habe momentan wirklich viel Zeit, deshalb kann ich das auch alles durchziehen, ich trainiere auch sehr gerne, deshalb würde ich weniger gar nicht aushalten...

Trainiere ich zu viel? Leide ich vielleicht an Übertraining? Sollte ich andere Übungen einbauen?

Danke für jede Hilfe!!!

[maztek]

Hi willkommen im Forum!

Wenn du so viel Zeit hast probiers doch mal mit Cluster-HST !!!

Dein Trainingsplan finde ich wenig durchdacht, deswegen:

1. Warum keine Beine ??
2. Warum die Brust 2x??
3. Unterarme trainiert man nicht !!
4. 12 Sätze für die Schultern sind zuviel wenn du 2x vorher Brust trainiert hast.
5. Pullover am Brusttag ?? Es ist eine Rücken/Serratus/Trizeps Übung.
6. Wann trainierst du Bauch ??

[Reinhard85]

Erstmal vielen Dank für die schnelle Antwort!!!

1. Ich trainiere Beine, habe hierfür allerdings ein Speziell ausgerichtetes Sprungkrafttraining fürs Basketball spielen! Kniebeuge mache ich nach diesem Training, also Mittwochs!
2. Ich dachte mir Bankdrücken ist eine Grundübung für einen massiven Oberkörper, deshalb wollte ich mich da schnell steigern!!!
3. Nicht? warum?
6. Stimmt Bauch fehlt! Danke!

Crustler-HST? Von HIT Training hab ich schonmal was gehört, aber von dem noch nie! Finde ich informationen in dem Board darüber?

DANKE!!!

[Adam Hasheesh]

Hi willkommen im Forum!

Wenn du so viel Zeit hast probiers doch mal mit Cluster-HST !!!

Dein Trainingsplan finde ich wenig durchdacht, deswegen:

1. Warum keine Beine ??
2. Warum die Brust 2x??
3. Unterarme trainiert man nicht !!
4. 12 Sätze für die Schultern sind zuviel wenn du 2x vorher Brust trainiert hast.
5. Pullover am Brusttag ?? Es ist eine Rücken/Serratus/Trizeps Übung.
6. Wann trainierst du Bauch ??

ich stimme mit punkt 3 nicht überein: man sollte auf alle fälle die unterarme trainieren, ist sehr wichtig

aber du solltest auf alle fälle beine und bauch trainieren! Zudem ist 2x brust zuviel, konzentrier dich da lieber auf die arme, denn wenn die stärker sind kannst du auch bessere Brustübungen erzielen.

[lifty76]

ich stimme mit punkt 3 nicht überein: man sollte auf alle fälle die unterarme trainieren, ist sehr wichtig

aber du solltest auf alle fälle beine und bauch trainieren! Zudem ist 2x brust zuviel, konzentrier dich da lieber auf die arme, denn wenn die stärker sind kannst du auch bessere Brustübungen erzielen.

Warum sollte man die Unterarme speziell trainieren ? Werden doch bei allen Zugübungen mitbelastet.
Du scheinst ein Arm-Fetischist zu sein, nur bedeutet mehr Training nicht automatisch mehr Wachstum !

@Thread-Starter

Cluster-HST wär ne Variante, wie schon von Maztek angesprochen

PS: Infos gibts hier:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=64631

und hier:

http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/f...7939f9d70a61d1


Gruß Lifty

[b000gie]

jo, sieht nach etwas viel volumen aus.

schliesse mich den anderen an, weniger und intensiver bringen definitiv mehr.
viel glueck,

b000gie