the new hit- dr. darden: verständigungsprobleme

[ajd5756]

hallo, leute.
ich habe ein problem. mein engl. buch hit hatte ich gelesen, weil es so einfacher und verständlicher für den leser ist. mein problem ist in der seite 90: there`s also anothor way you can save some of your recovery ability. don`t go to momentary muscular failure during a workout. the idea is to use the same amount of resistance, but stop the set 2 repetitions short of an all-out effort (not-to-failure).
am ende verstehe ich das nicht.
bitte, ernsthafte antwort
tschüss

[bigdude1982]

er sagt, das du den selben wiederstand wählen sollst, aber den satz 2 wiederholungen vor dem muskelversagen beenden sollst. also nicht bis zum mv.

greetz bigdude1982

[ajd5756]

ja, das stimmt. aber welche kadenzen wählt man für die wiederholungen?

[Kniebeuge]

Die Kadenz kannst du selber wählen. von 2-2 bis 10-10. wie es dir am besten liegt. Kannst z.b. beim Bankdrücken 4-4 nehmen, für Bizepscurls 2-3 und für Kniebeugen 10-10. Wie auch immer. Solltest bloss in der tut bleiben.
Ich bevorzuge eine Kadenz von 5-5 für alle Übungen.

so long...

[ajd5756]

vielen dank