Brust aufteilung veränders!?!

[Enzos]

Zu meinem Problem:

Mir gefällt meine Brustaufteilung nicht besonders! Von der Seite aus gesehen, wirkt meine Brust recht Massig und austrainiert. Bild 1 (Starke Zone)


Von vorne dagegen recht schwach, liegt vielleicht daran, dass meine innere Brust verhältnissmässig schächer ist, siehe Bild 2 (schwache Zone)

Habe meine Problemzonnen auf den Bildern markiert.
Nun zu meiner Frage, kann ich meine Brust durch Training oder Griffhaltung verändern, wenn ja wie? Oder ist alles genetisch festgelegt, so dass ich damit Leben muss?

[fredmoneto]

Wie hast du denn bisher deine brust trainiert?
wie lange trainierst du schon?

gib dazu am besten mal ne info, dann kann man dir besser helfen!

[kleberson]

Ne, die Belastung lässt sich nicht nach innen und außen verlagern, nur nach oben und unten.

Für dich heißt das => kommt Masse, kommt Brust. Also schön weiter trainieren und vorallem essen.

[Enzos]

Trainiere schon seit 5-6 Jahren.

Mein Brusttraining sieht wie folgt aus:

4 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbank

Bin damit eigentlich recht gut gefahren... sprich massige Brust. Nur die innere gefällt mir nicht.

Also kann ich nichts tun?

[dennis79]

Trainiere schon seit 5-6 Jahren.

Mein Brusttraining sieht wie folgt aus:

4 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbank

Bin damit eigentlich recht gut gefahren... sprich massige Brust. Nur die innere gefällt mir nicht.

Also kann ich nichts tun?

Wie schon gesagt, speziell innere Anteile kann man eigentlich nicht trainieren. Die Antwort oder zumindest den ersten Schritt aufbauend auf deine Frage hast du dir bereits selbst gegeben:

Mein Brusttraining sieht wie folgt aus:
...und das anscheinend immer.
4 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbank

Wenn dir nun die Resultate nicht mehr gafallen, dann bau Veränderungen ein. Kurz- statt Langhanteln, Negativ- statt Schrägbank, Dips usw..

Abwarten was passiert. Am besten immer ceteris paribus vorgehen (immer nur eine Variable ändern).

Gruß
Dennis

[fredmoneto]

mmmhh is natürlich schwierig, schrägbankdrücken mit khs hat mir persöhnlich sehr bei dem problem weitergeholfen, dadurch das ich mit der übung mehr masse auf die obere brust packen konnte wurde auch die teilung bzw die " Rille" zwischen den brüsten deutlicher, was die innere brust optisch sehr verbessert.

[Enzos]

Wie schon gesagt, speziell innere Anteile kann man eigentlich nicht trainieren. Die Antwort oder zumindest den ersten Schritt aufbauend auf deine Frage hast du dir bereits selbst gegeben:



Wenn dir nun die Resultate nicht mehr gafallen, dann bau Veränderungen ein. Kurz- statt Langhanteln, Negativ- statt Schrägbank, Dips usw..

Abwarten was passiert. Am besten immer ceteris paribus vorgehen (immer nur eine Variable ändern).

Gruß
Dennis

Habe auch öfters Variert, sprich ein anderes Brustprogramm ausprobiert:
Fliegende, Kurzhanteln... hat mich aber eher zurückgeworfen als vorangebracht.

[PhilippAlex]

Also kann ich nichts tun?

So ist es. Einfach weiter trainieren, hart und abwechslungsreich. Wenn du Masse aufbaust entwickelt es sich so wie deine Genetik es vorsieht.

[Masochist]

Mal ne etwas doofe frage, ist es möglich z.B. durch Butterflys Muskelfaserrisse im inneren Bereich der Brustmuskulatur stärker hervorzurufen und somit dort eine stärkere hypertrophie eben genau dort hervorzurufen? Ich weiß, es gibt nur oberen und unteren Brustmuskel, dennoch müsste es doch möglich sein an speziellen stellen eines Muskels mehr Muskelfaserrisse hervorzurufen oder?
thx
gx Maso

[fredmoneto]

Stell dir ne muskelphaser mal wie ein gummiband vor, zur imitation der sehnen nimmst du deine finger und ziehst das ganze dann mal auseinander wie zb. eine muskelphaser in der brust bei der abwärtsbewegung beim bankdrücken.

wie willst du da an einer spezifischen stelle des gummis mehr belastung hervorrufen?