Breiter Unterarm

[MajPay]

Unterarme sind genauso wichtig wie Waden. Ich trainiere sie einmal die Woche.

[toromor]

wer trainiert unterarme schon einzeln??

Leute bei denen sie sonst nicht wachsen?

[Feed]

bankziehen...geile übung, kennt keine socke. aber bankiehen lebt definitiv. geht mächtig auf unterarme. habe auf www.balance-of-force.de nochmal nachgeschlagen. kreuzheben trainiert wirklich die unterarme...tz

[BigPascal]

Klettern

[Tuxi]

Langsame Klimmzüge bzw. an der Klimmistange sich baumeln lassen, das haut schon rein finde ich

[kleberson]

Unterarm Curls.
HandgelenkCurls...

Was ist denn da genau der Unterschied? Würde mich wirklich interessieren, da die unterarme auch mein größter Schwachpunkt ist.

[l000rch]

meine wachsen ein wenig durch LH shrugs mit ... sonst kann ich stand holding empfehlen, irgendwo hier stand glaube ich auch mal, dass das ne strong man übung ist, bzw. so gerne für die griffkraft trainiert wird ...

[roflcopter]

SZ-Culs im Obergriff mit 4 Fingern (also Daumen auch oben) .
Hat reine Wunder bewirkt. Hatte noch nie so einen Pump im Unterarm!

Gruß

[Jul]

ich finde das beste ist einfach ein richtig schweres gewicht so lange wie möglich halten.. handgelenk curls fühlen sich irgendwie nicht allzu gesund an


benutzt ihr zughilfen oder warum habt ihr solche probleme mit den unterarmen?

[MajPay]

handgelenkcurls nie überstrecken (nur von der geraden (hand gestreckt) bis nach oben und wieder in die gerade. weiter runter kann dem gelenk schaden). curls im übergriff bringen auch was, ja.

unterarmcurls sind glaube ich handgelenkcurls, kann mir da keinen unterschied vorstellen