Hilfe beim Trainingsplan

[SuperBizeps]

Hi Leute, ich will einen neuen Trainingsplan machen, hauptsächlich will ich unterarme und rücken trainieren, andere Muskeln wie Bizeps, Trizeps, Brust natürlich auch. Ich hätte mir den trainingsplan so gedacht: (Aus zeitlichen gründen kann ich höchstens 3mal die woche trainieren)
Montag:
Hammercurls
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Klimmzüge
Liegestütz
Bankdrücken

Freitag:
Hammercurls
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Bankdrücken
Liegestütz

Dienstags ausdauertraining und Klimmzüge evtl. Liegestütz

Bitte um eure Meinung, was haltet ihr davon? Gruß

[Kuldren]

Wieso machst du 2 mal Kreuzheben und kein einziges mal Kniebeugen?
Wieso Liegestütz + Bankdrücken...?
Schultern fehlen sowieso in dem Plan...
Und mach das Rudern vor den Hammercurls...
Such dir lieber nen fertigen Plan oder überdenk deinen gründlich...

[@lex-Deluxe]

Hi

also Fitness Studio tauglich ist der net.
Du solltest alle Muskeln gleichmäßig trainieren, du trainierst zb. zweimal die
Woche Bizeps aber kein einziges mal Trizeps.
Dann fehlt wie schon erwähnt Schultern, Beine und Nacken

[SuperBizeps]

Okay, hab einen neuen plan erstellt bzw. den alten überarbeitet: Montag:
rudern vorgebeugt
hammercurls
bankdrücken
schulterdrücken
kniebeugen

Dienstag:
Ausdauertraining
liegestütz
klimmzüge

Freitag:
rudern vorgebeugt
hammercurls
bankdrücken
schulterdrücken
kniebeugen
klimmzüge

[Onemen]

Warum nicht WKM Ganzkörperplan?
Ist alles wichtige drin!

Viel Spaß beim training