Gewichtszunahme nur am bauch?

[hardc0re]

Moin, ich hab seit 3 wochen mit dem wkm plan angefangen,und um überhaupt auf nen kalorienüberschuss zu kommen sauf ich seit1,5 monaten sahne 0,5 liter am tag.. was auch geklappt hat nur langsam seh ich das ich voll den fetten bauch kriege...

was ich nicht kapiere is das sich wirklich nur am bauch was ansetzt sonst NIRGENDS.. das gibts doch nicht,.... jedenfalls hab ich nu eingesehn das ich mit der sahne sauferei aufhören muss... aber durch was ? (flüssig) soll ich auf 1200KAL kommen die mir durch die sahne fehlen?.. am besten wären wohl KH...aber muss irgendwas sein das man leicht runterbekommt.....

was ich noch nicht kapiere is... kalos sind ja kalos.. ob sie von kohlenhydraten kommen oder von fett, somit würde ja eh beides ob nun KH oder pures fett im körper bei überschuss als fett abgelagert... darum frag ich mich obs nu überhaupt nen unterschied macht die sahne wegzulassen..

[Franconio]

Nabend Hardc0re,

Moin, ich hab seit 3 wochen mit dem wkm plan angefangen,und um überhaupt auf nen kalorienüberschuss zu kommen sauf ich seit1,5 monaten sahne 0,5 liter am tag.. was auch geklappt hat nur langsam seh ich das ich voll den fetten bauch kriege...

Komisch, gell? Woher das nur kommt? Guck mal, was Dir Anfang des Monats geraten wurde:

außerdem rate ich dir, einen vernünftigen ernährungsplan zusammenzustellen und aufhören sahne zu trinken!

Aber wem's schmeckt...

jedenfalls hab ich nu eingesehn das ich mit der sahne sauferei aufhören muss

Sehr gute Entscheidung!

... aber durch was ? (flüssig) soll ich auf 1200KAL kommen die mir durch die sahne fehlen?.. am besten wären wohl KH...aber muss irgendwas sein das man leicht runterbekommt.....

Auch hier antworte ich mit einem Zitat, da wir das ja schon hatten:

Exzellente Ernährung + jahrelanges Training...aber setz dir erstmal geringere Ziele, von heute auf morgen wird das nichts!

Genau, durch das. Konkret zum Beispiel:

Wenn du einen halben Liter Sahne saufen kannst (der Gedanke alleine ), dann kannst du dir auch etwas wie z.B. Andreas Freys Standardfrühstück reinziehen. www.andreasfrey.net
1500 hochwertige kcal, und es schmeckt ganz gut.

Hinzufügen möchte ich nur noch die Möglichkeit der Feedbackmethode: Einmal pro Woche zur selben Uhrzeit wiegen und bei zu starkem Trend nach oben die Kalorien in der nächsten Woche einschränken. Ein zu starker Positivtrend zeugt nämlich von Fettaufbau, weil so viel Muskelmasse in der kurzen Zeit gar nicht gewonnen werden kann.

Viele Grüße,
Franconio

[ambientandy]

Moin, ich hab seit 3 wochen mit dem wkm plan angefangen,und um überhaupt auf nen kalorienüberschuss zu kommen sauf ich seit1,5 monaten sahne 0,5 liter am tag.. was auch geklappt hat nur langsam seh ich das ich voll den fetten bauch kriege...

was ich nicht kapiere is das sich wirklich nur am bauch was ansetzt sonst NIRGENDS.. das gibts doch nicht,.... jedenfalls hab ich nu eingesehn das ich mit der sahne sauferei aufhören muss... aber durch was ? (flüssig) soll ich auf 1200KAL kommen die mir durch die sahne fehlen?.. am besten wären wohl KH...aber muss irgendwas sein das man leicht runterbekommt.....

was ich noch nicht kapiere is... kalos sind ja kalos.. ob sie von kohlenhydraten kommen oder von fett, somit würde ja eh beides ob nun KH oder pures fett im körper bei überschuss als fett abgelagert... darum frag ich mich obs nu überhaupt nen unterschied macht die sahne wegzulassen..

Das Schicksal von uns natural trainierenden. Ein Zuviel an Kalorien führt oft zur Wampe. Nimm statt Sahne () lieber Thunfisch und Quark . Lieber etwas weniger fressen, dafür mehr Muskelqualität.

[Oswin]

ich sach mal kein wunder das das passiert

du solltest lieber eiweisreich statt fettreich essen bzw trinken

sahne hat extreem viel fett in sich! 30 % fett oder mehr..

besser wäre wie gesagt quark, thunfisch, haferflocken etc lieber aber auch nciht zuckerreich bzw kohlenhydratreich!

es gibt auch gute müslisorten mit viel eiweiss dazu jede menge quark oder fettarme milch und gut ist

[hardc0re]

Ma ne dumme frage... kann ich haferflocken irgendwie trinkbar machen? Mixer oder so... wenn ja mit was ?

[m0wl-wUrf]

Eintrag gelöscht.

[BBS-Tom]

Ich hab zunächst mal gedacht, das ist ein Spaßthread - war wirklich lustig . Mageres Eiweiß statt Fett ist klar. Die Haferflocken kannst du in einer Küchenmaschine fast auf Mehlkonsistenz zerreiben, das mach ich immer gleich mit 1.5 Kilo und heb es auf. Bei Bedarf quellen sie schnell auf (ca. 10 Min.), dann kannst du sie mit Zusatzflüssigkeit z.B. Apfelsaft oder Magermilch runtertrinken.

[Feed]

was auch geklappt hat nur langsam seh ich das ich voll den fetten bauch kriege...

wenn es wirklich nur der bauch ist, kannst du dir doch so ne fettabzug-spritze geben lassen. die hat zwar den nachteil, dass die zerstörten fettdepots jetzt nicht mehr zu gebrauchen sind und somit das fett anderswo abgelagert wird (gesicht, po, beine, etc.). aber wenn du nur am bauch was spürst, dann wirst du anderswo nicht so anfällig sein für fettanbau...

[2Fingerjoe]

Schau schau, de Dicke kennt sich aus