Frage zum WKM PLan

[dawg]

hi


wie ist das mit der progressiven steigerung der gewichte gemeint?
also alle 2-3wochen das gewicht steigern oder pro satz an jeder übung steigern??
klärt mich bitte auf

[Kuldren]

Du solltest das Gewicht alle X-Einheiten um 2.5 kg(z.b.) erhöhen...

[Tomfool]

Progressiv meint hier, das Gewicht häufig, aber dafür in kleinen Schritten zu steigern.
z.bsp. machst du 2Wochen Training, dann tust du 0,5 kg drauf.

Das Gegenteil wäre, das Gewicht selten, aber in großen Schritten zu steigern.
z.bsp. 2Monate Training und dann gleich 5kg drauf.

Hängt natürlich ganz von dir ab, wieviel Gewichte du mehr draufpacken kannst.
Hauptsache wenig und dafür häufig.