Schultern

[Creative_styLe]

Hay,

Trainiere eig schon über 1,5 Jahre jedoch hinken meine Schulter leicht hinterher .. Weisst nicht ob ich die Schultern effektiv genug trainiere. Komme mit den hintere Schultern, vordere Schultern etc nicht ganz klar. Glaube die hintere hinkt ..

Trainiere sie wie folgt: ( Schultern / Nacken )

Schulterdrücken frei
Seitheben KH
Frontheben KH
Kappenziehen
Shruggs KH

... ?

[Kuldren]

Wie wärs mit Military Press oder Umsetzen&Drücken ?

Dazu Seitenheben und das sollte eigentlich ausreichen...

Wie sieht dein gesamter Trainingsplan aus` ?

[PhilippAlex]

Wundert mich nicht das deine Schultern nicht ausgewogen sind. Du machst 2 Übungen für vorne, eine für die Seite und nichts für hinten.

[boy_de_luxe]

für schultern fällt mir nur seitheben und drücken über kopf mit der langhantel ein

[Affe_mit_Waffe]

für schultern fällt mir nur seitheben und drücken über kopf mit der langhantel ein

Ziemlich wenig....da würd ich nochmal nachdenken.

[Manoah]

Für hintere Schulter: eingedrehtes Seitheben, vorgebeugtes Seitheben, reverse Flies
und passiv: vorgebeugtes Langhantelrudern und Kurzhantelrudern....

such dir was aus


Ganzer Plan wäre auch noch interessant, wie Kuldren gesagt hat, vielleicht sind die Schultern auch überbelastet