Zitat Zitat von Camphari
also bei mir warens ca 3kg (90% davon Muskel schätz ich) in den ersten 4 Monaten
Oberarm: + 1, 5cm,
Unterarm: + 1cm,
Brust: + 6cm

wobei mehr drin gewesen wäre, wenn ich gleich gscheit trainiert hätte

BD von 50 (1 Monat lang koordination trainiert) auf jetzt 65 bei gleichen wiederholungen
LH -Curls: von 25kg auf 34kg
Seitheben hab ich jetzt 10kg KH, hab da mit mehr Gewicht begonnen, aber dafür die Übung falsch ausgeführt.