Zitat Zitat von BaeR1989
@ Manoah

finds cool das du mir tipps geben willst aber ich bin ein neueinsteiger in sachen Bodybuilding und weis leider nicht was das für übungen sein sollen sorry, und ich mach aber ein MASSE aufbautraining nur das so nebenbei...
Und wo ist das Problem?

Skullcrusher 2*6-8
Pushdowns 2*~15

Vorher schön hart Bankdrücken, dann wächst der Trizeps schon, natürlich nur solange du dich vernünftig ernährst.

Skullcrusher, Sz oder Langhantel, auf dem Rücken liegend, senkrecht überm Körper, Hantel wird Richtung Stirn abgesenkt, Ellbogen bleiben möglichst fixiert.

Pushdowns, an den Seilzügen, von oben, kleine Stange oder Tau, Arme möglichst nah am Oberkörper, dann gen Oberschenkel den Widerstand runterdrücken, eventuell Beine versetzt und Oberkörper leicht nach vorne gebeugt, der Bewegungsspielraum zwischen Ober- und Unterarmen 90°-~0 sprich Hände berühren Oberschenkel.

Nun beide Übungen klar geworden?