Achte mal bei deiner bisherigen Ausführung auf die Handgelenke...drehst du evtl die Hand ein?

Bedenke, je nach Gewicht, stellt das eine sehr hohe Belastung dar ! Ich curle ab und zu mit 22,5 Kg pro Seite...wenn ich da mit meinen Handgelenken "faxen" mache, tun sie mir am Abend auch weh !

Handgelenke generell immer versuchen angespannt und gerade zu halten, wenn überhaupt dann eher nach innen kehrend als nach außenhin weg knickend. Hoffe du weist was ich meine ? Also eher mit Handinnenfläche nach innen knicken, als mit dem Handrücken nach außen hin.

Ansonsten kannste es mal mit Hammercurls versuchen.