Das war mein alter TP:
Montag
Brust
3x 6-8 Bankdrücken LH
3x 8-10 Schrägbank LH
2x 10-12 Negativbankdrücken LH
1x 15 Butterfly

Trizeps
2x 6-8 Sz zur Stirn
2x 8-10 Kickbacks
1x 15 Pushdowns (Seil)

Dienstag
30 min Radfahren
3x 20-30 Wadenheben sitzend

Mittwoch
Beine
3x 6-8 Kniebeugen LH
3x 8-10 Beinstrecker
3x 10-12 Beincurl

Schultern
3x 6-8 Nackendrücken LH
3x 8-10 Seitheben vorgebeugt
2x 10-12 Arnoldschraube

Donnerstag
30 min Radfahren
3x 20-30 Wadenheben sitzend

Freitag
Lat
3x max Frontklimmzüge
3x 8-10 LH Latrudern im Stehen
3x 10-12 Latziehen zur Brust in Sitzen eng

Bizeps
3x 6-8 LH Curl
2x 8-10 reverse curl mit SZ
2x 10-12 KH curl auf Schrägbank

Samstag
30 min Radfahren
3x 20-30 Wadenheben sitzend


und das ist mein neuer:
Montag
Brust
3x 8-10 Schrägbank LH
3x 8-10 Bankdrücken LH
2x 12-15 Fliegende

Bizeps
3x 6-8 Sz curl
2x 8-10 Hammer curl
2x 12-15 Konzentration curl

Dienstag
Beine
3x 6-8 Kniebeugen LH
3x 8-10 Beinstrecker
3x 10-12 Beincurl
3x 20-30 Wadenheben stehend

Mittwoch
30 min Radfahren
3x 20-30 Wadenheben stehend

Donnerstag
Schultern
3x 6-8 Nackendrücken LH
3x 8-10 Seitheben
2x 12-15 Scheibenheben

Trizeps
3x 10-12 eng Bankdrücken
3x 8-10 KH zu Kopf im liegen
1x 15 zieh am Seil über Kopf

Freitag
Lat
3x 6-8 Klimmzüge mit Zusatz Gewicht
3x 8-10 KH rudern einzeln
3x 10-12 rudern im sitzen eng
1x Überzüge 15

Samstag
30 min Radfahren
3x 20-30 Wadenheben stehend

Beine bleiben gleich, weil ich sie nicht trainieren konnte in letzter zeit, da ich mir mein Band eingerissen habe.
Soll ich beim SchrägbankBD besser 6-8 Wiederholungen machen?
Soll ich besser eine ander Lat übung statt "rudern im Sitzen eng" machen?

Danke!