OK, danke!
dann nehme ich doch Klimzüge statt Vorgebeugtem Rudern!

Noch eine Frage:
Woher weiß ich wieviel KG ich heben soll?

soll ich eine 20 kg Hantel 12 mal heben und wenn das nicht geht auf 16 kg reduzieren? Und wenn ich die nun 20 mal heben kann, dann wieder 2 KG drauf?
Irgendwann hab ich dann doch gar keine Kraft mehr!

Blick da nicht richtig durch, wie ich mein Gewicht bestimmen soll!