Hey ihr Lieben!

Habe da ein Problem. ... War gestern im Fitness-Studio ( trainiere dort nun seit ca. 2 2/1 Monaten) und ließ mein Körperfett messen. 27,1% kam dabei heruas. Ich bin 17 Jahre jung, wiege 52kg und bin nur eins 162cm groß. Mein Trainer meinte zu mir, dass 46kg mein Idealgewicht wäre und dann auch die Muskeln sichtbar werden würden, die man so mit der Zeit aufbaut. Ich bin nun total ratlos, wie ich 7kg in schnellst möglicher Zeit abnehmen kann. Habe dann v. dieser " low cabs" diät gehört.
Kann mir jedoch nicht vorstellen, wie das aussehen soll. WAS darf ich denn essen? Wo sind denn Kohlenhydrate drin und wo nicht?
Sitzte nun hier am PC, mein Magen nurrt, da ich nicht weiß, WAS genau ich denn essen soll. Ich weiß von Rühereiern, die man essen kann (mit z.B. Speck). Aber wenn ich auf Brot, Nudeln, müsli usw. verzichten muss:was bleibt denn da noch übrig? ...

Bitte helft mir ganz schnell!!...
Habe v. einer Nahrungstabelle gehört - wo bekomme ich die? Im I.net?
...lieben Gruß, AngelZzzZ...