Merke mehr mit weniger Gewicht

**karak** · 31.12.2007, 17:40

Hallo,
Nochmal ne frage:
also wenn ich z.b. biceps training an der "larryflint"-maschine mache.
Dann merke ich mehr wenn ich 120 sekunden mit 60(pfund)trainiere
als wenn ich 80 sekunden mit 120 pfund trainiere.
ist das normal?Wenn nein wäre es dann besser bei 60 zu bleiben?
ich merke generell an jeder maschine mehr wenn ich länger und dafür mit weniger gewicht arbeite.Es heißt aber immer mehr bringen mehr muskelanreiz.nur spüren tu ich dann fast nix bei viel gewicht,nur dass ich eben irgendwann nicht mehr kann.
bin allerdings mit dem muskelwachstum ganz zufrieden.
Mfg und danke

**Kenneth-** · 31.12.2007, 17:45

bei mir is das auch manchmal so...
z.b bei bankdrücken, erstmal nimm ich soviel gewicht wie ich schaffe,
der satz ist zwar derbe anstregend, aber ich merk da nich soviel auf der brust...
wenn ich weniger gewicht nehme, paar mehr wiederholungen , dann spür ich das derbe auf der brust.

**neulingbb** · 01.01.2008, 15:53

Zitat von Kenneth-

bei mir is das auch manchmal so...
z.b bei bankdrücken, erstmal nimm ich soviel gewicht wie ich schaffe,
der satz ist zwar derbe anstregend, aber ich merk da nich soviel auf der brust...
wenn ich weniger gewicht nehme, paar mehr wiederholungen , dann spür ich das derbe auf der brust.

direkt im ersten satz das max gewicht zu nehmen ist auch nicht gerade klug,
klar dass du da nichts merkst. aber führ mal das hohe gewicht ganz langsam aus
bis kurz zur brust runter dann hoch und brust anspannen. kannst mir nicht
erzählen, dass das nicht zieht. wenn du das behauptest dann nur aus dickköpfigkeit.

**Manoah** · 01.01.2008, 15:58

Zitat von neulingbb

direkt im ersten satz das max gewicht zu nehmen ist auch nicht gerade klug,
klar dass du da nichts merkst. aber führ mal das hohe gewicht ganz langsam aus
bis kurz zur brust runter dann hoch und brust anspannen. kannst mir nicht
erzählen, dass das nicht zieht. wenn du das behauptest dann nur aus dickköpfigkeit.

Warum?

Ich denke mal er meint eher was wie 4-6 Wdh und solange man sich vorher aufgewärmt hat spricht nichts dagegen, eine negative Pyramide ist in den meisten aller Fälle sowieso weitaus sinnvoller als eine positive, warum sollte ich den schwersten Satz ans Ende packen?

**neulingbb** · 01.01.2008, 16:02

Zitat von Manoah

Warum?

Ich denke mal er meint eher was wie 4-6 Wdh und solange man sich vorher aufgewärmt hat spricht nichts dagegen, eine negative Pyramide ist in den meisten aller Fälle sowieso weitaus sinnvoller als eine positive, warum sollte ich den schwersten Satz ans Ende packen?

hatte ich bisher nur einmal so gemacht, schlimm ist es auf keinen fall.
aber was ich hinter solchen beiträgen vermute ist einfach nur, dass die
leute nicht mal das bankdrücken beherrschen. "mit wenig gewicht zieht
das voll in der brust, mit viel nicht, also nehm ich weniger". jemand der
die übung richtig ausführt, muss auch ein muskelreiz bei viel gewicht
bekommen. da sogar erst recht, da er "viele" wh schon gewohnt ist
und es eine umstellung wäre.

**Manoah** · 01.01.2008, 16:10

Zitat von neulingbb

hatte ich bisher nur einmal so gemacht, schlimm ist es auf keinen fall.
aber was ich hinter solchen beiträgen vermute ist einfach nur, dass die
leute nicht mal das bankdrücken beherrschen. "mit wenig gewicht zieht
das voll in der brust, mit viel nicht, also nehm ich weniger". jemand der
die übung richtig ausführt, muss auch ein muskelreiz bei viel gewicht
bekommen. da sogar erst recht, da er "viele" wh schon gewohnt ist
und es eine umstellung wäre.

Du hast anscheinend nicht verstanden worum es hier ging.

Ihm ging es wohl um den Pump, den er stärker spürt wenn er mehr Wiederholungen macht.
Aber erstens ist es logisch, dass man bei den Versuchen mit hohem Gewicht nicht viel spürt wenn sie am Anfang stehen, denn das Blut muss erst einmal in die Muskulatur gepumpt werden und das funktioniert nun einmal nicht innerhalb von Sekunden.
Und zweitens ist der Pump unerheblich für das Muskelwachstum, abgesehen davon, was die Versorgung des Muskels mit Sauerstoff etc und somit die Regeneration angeht, aber das spielt während des Trainings keine Rolle, darum ist es unerheblich.

**Collossus** · 31.12.2007, 17:47

Pump in der Muskulatur ist kein Anzeichen für mehr Muskelwachstum.

**mimic** · 31.12.2007, 18:16

Zitat von Collossus

Pump in der Muskulatur ist kein Anzeichen für mehr Muskelwachstum.

so siehts aus. wird gerne miteinander verwechselt... wobei ich eigentlich auch bei höherem gewicht und 6-8 wiederholungen nen gleichen pump bekomm wie bei 15 wdh.