ich wiege ca. 101kg verteilt auf 1,89cm

wieviel Eiweiß brauch ich nach dem Training

und am besten noch wieviel Kohlenhydrate

denn ich will meinen Kalorienbedarf etwas senken, aber nicht so krass dass meine Leistungen dadurch geschwächt werden

asoo ja ich trainiere immer abends dann komm ich nach hause esse was und geh schlafen