Da musst Du durch!

Als ich noch nicht auf meine Ernährung geachtet habe, war ich sicherlich auch max. bei 50-60g Eiweiß. Jetzt auch bei 160-200g...

Was sein muss, muss sein..kannst ja nicht mal einen Tag die Menge erfüllen und den anderen dann nicht ..

Iss einfach viel Fleisch - geht immer gut runter und Eiweiß!!

Magerquark, Thunfisch, Eier, Harzer, Hüttenkäse, Milch, Seelachs etc sollte standard sein.