Dankeschön für eure Tipps. Aber jetzt kommt mein nächstes Problem ich brauche einen essens- sowie einen trainingsplan wo bekomme ich sowas her??? Oder kann mir einer von euch helfen? Es kann auch ruhig etwas ungesund sein hauptsache ich bekomme den Körper den ich gerne hätte, weil sich die ganze Zeit selsbt bemängeln kann ja uch net so gesund für den Kopp sein oder??ß

Also wer kann mir helfen???