Also hab amino Tabs noch nie genommen, aber hier werden sie eigentlich immer als überteuert angesehen, das Whey sollte reichen. Vor dem Schlafen braucht du keinen Shake da wäre es besser wenn du Magerquark ist, weil das Eiweiß langsam verdaut wird und Whey viel zu schnell für diese Zeit. Ausserdem versteh ich nicht wie du dich ernährst ich schaff mit einem Shake meine Eiweiß Zufuhr am Tag zu decken du nimmst 3 und noch amino Tabs????? Ausserdem würd ich gern wissen wie lang du schon trainierst, also ich würd die eher raten mal wenigen supps, wenn die Ernährung stimmt wird es schon klappen!!! Achja Kre-Alkalyn ersetzen durch Monohydrat ist viel preiswerter!!