kann schon fast die Uhr danach stellen (05:00 Uhr ca.) ...wobei einmal die Nacht für Bodybuilder die viel trinken und viel essen absolut normal ist. Wenn ich anschl. Frühschicht habe ärgere ich mich das ich mich nur noch 30 Minuten hinlegen kann.

Auf jeden Fall vorm Zubettgehen auf Toilette gehen, und die letzte Stunde vorm schlafen nicht mehr viel trinken....