Hallo an Alle,

habts bestimmt schonn 1000 mal beantwortert aba ich stell trotzdem mal nen neuen Thread auf wegen nem Traingsplan.
Ich trainiere jetzt schon 10 Monate nach einem Plan, 2er Splitt.
Montag und Donnerstag Brust, Bizeps, Bauch und Waden,
Dienstag und Freitag Nacken,Lat,Trapez und Trizeps.
Mache jeweils 2 Übungen für jede Muskelgruppe.
Hab mir jetzt überlegt den Plan umzuschmeißen und zwar den Rückentag zu splitten . Beispiel: Montag:Brust,Bizeps, Dienstag: Lat, Trapez , Mittwoch: Trizeps, Nacken,Schulter. Donnerstag: Wade, Ober- und Unterschenkel, Freitag: Bauch und LWS!! Würde dann jeweils 3 Übungen für jeden Muskel machen.
Meine Frage ist jetzt, was ist effektiver, nen 2er-Splitt und 2 Übungen pro muskel oder das Beispiel mit jweils 3 Übungen pro Muskel.
Bin Schüler und hab jeden Nachmittag Zeit zu pumpen also hab ich genug Zeit.
Würde mich riesig freuen wenn ich da Hilfe bekommen könnte, quäle mich schonn länger mit nem neuen Plan.
Danke euch schonmal!