Zitat Zitat von Affe_mit_Waffe
Der "Plan" ist Grütze!
Nein, ich mach dir keinen!


Dort gibt´s keine Langhantel?
Was hat dich denn hierher geführt?




Machs zum Beispiel so...

Bankdrücken 3*6-8 +2A
Dips 2*10-15
Kniebeugen 3*6-8 +2A
Waden 2*10-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3*8-10 +2A
Klimmzüge 3*8-12