Bei Kreuzheben mit gestreckten Beinen setzt man nicht auf den Boden auf.

Und ja es ist ein vernünftiger Trainingsplan auch ohne Kreuzheben möglich, da es noch andere Übungen gibt die gut die Rückentiefe und den unteren Rücken belasten, zb vorgebeugtes Lh-Rudern, aber in einem so kleinem Plan wie deinem würde es mMn zu Problemen mit den Klimmzügen führen und eventuell auch mit den Kniebeugen.

Kniebeugen sind mMn allerdings unverzichtbar für einen guten Plan.