Versuch etwas bei den Kniebeugen etwas mehr Gewicht bis 80Kg in etwa draufzupacken.

Dazu noch etwa das selbe beim Kreuzheben.

Kannst ja auch Dips machen, sofern du dann an Gerüstböcken trainierst als Brustübung.

Dann wird es schon werden und weiter voran gehen.