Hallo,

ich trainiere nach WKM:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern vorgebeugt

TE2: Kreuzheben, Latziehen (eng Untergriff), Frontdrücken mit Kurzhanteln

Als Ergänzung mache ich anschließend an TE 1 noch 2*10 Wiederholungen Klimmzügen mit Gegengewicht, da mein Bizeps recht schlecht ausgebildet ist, was mich aber nicht soooo stört.

Nach TE 2 kommen noch 2 Sätze Crunches und 2 Sätze Dips mit Gegengewicht und eben noch mal den Bauch und die Brust zu belasten.

Ich trainiere seit ca. 3 Monaten nach WKM und davor ungefähr ein Jahr lang mit einem Ganzkörpertrainingsplan.

Nun ist es so, dass ich mit meiner Brust überhaupt nicht zufrieden. Ich habe leider ne Hühnerbrust fast gänzlich ohne Muskeln und zudem leider noch eine leichte Lipomastie (ist hier jetzt aber nicht so wichtig, werde ich zu späterem Zeitpunkt versuchen mit Diät in den GRiff zu bekommen). Sieht halt ziemlich *******e aus.

Kann mir jemand Ratschläge geben, wie ich die Brust zusätzlich trainieren kann, um das optische Erscheinungsbild etwas zurechtzurücken?

Gruß