Hi

Bei mir als Anfänger ist nach knapp 14 Tagen Einarbeitung in den WKM-Plan langsam der Punkt erreicht, an dem ich merke, daß es jetzt anstrengender wird und ich in der einen oder anderen Übung an meine Grenzen stoße (Hatte ganz bewusst mit niedrigen Gewichten in allen 6 Grundübungen begonnen, um erst einmal den Bewegungsablauf zu beherrschen. Hatte mich bis jetzt, logischerweise, recht schnell steigern können). Und jetzt die Frage: Wie geht´s weiter?! Ich werde es so machen, daß ich einfach mit den Wiederholungszahlen und Gewichten spiele - so, wie es im link des WKM-Planes beschrieben ist: Wenn mehr Gewicht, dann weniger Wiederholungen (nur 4 anstatt 8 bis 12). Aber dafür mehr Sätz (7 bis 10 anstatt 2 oder 3). Auf jeden Fall werde ich nicht versuchen krampfhaft an einer Mindestwiederholung oder Kilozahl zu beißen. Ich glaube Kreativität ist hier das beste Rezept. Wichtig ist nur, daß es tendenziell nach "oben" und nicht "seitwärts" oder gar nach "unten" geht.

Gruß