wie erstelle ich am besten einen Trainingsplan für das Training zu hause ? hab ne langhantel,sz stange,kurzhantel und 100kg gewicht insgesammt
gibt es da gute software zum erstellen von plänen ? also ich mache im mom 2 mal in der woche schwere Kniebeugen,die will ich auch beibehalten (anstregend aber macht mir spaß)


danke für eure hilfe

mfg Jens