Zitat Zitat von Der_B
ja die rotatorenmanschetten wärm ich vor jedem training mit armbeteiligung eh auf, inneren und äußeren mit je 20 wh in 2 sätzen . ohne das ich das gewicht zu hochstelle.
ich finde es macht überhaupt keinen sinn, mit iso-kraftübungen die rotatoren "aufzuwärmen". lieber altbewährte aufwärmungs- und lockerungsübungen für die schulter machen, zb. schulterkreisen, seilspringen usw.