Zitat Zitat von Komplement
weder gainer noch whey sind für muskelaufbau notwendig. lass das zeug einfach weg - schont geldbörse und magen/darm.
Ich zb. kann in der Früh nichts essen. Hab da keinen Appetit oder richtigen Hunger. Deshalb trink ich immer einen Shake in der Früh und 2 Stunden später die erste Mahlzeit wenn der Appetit kommt. Außer am Wochenende wenn ich lange schlafe kann ich in nach dem Aufstehn was essen. Somit brauch ich den Shake