Was die bank angeht kann ich die weider 330 empfehlen.

nicht soo günstig, dafür kann man die hantelhalterung auch auf der Rückseite anbringen und sehr gut kniebeuge machen. (solange man im gewichtslimit bleibt)

Ein Rack wird wohl zu teuer sein vermute ich mal.



Übungen derzeit mit Kurzhantel:

- Fliegende als BD Ersatz
- Kniebeugen gehen auch so -> hantel auf die schultern+rucksack -> langsam machen
- kreuzheben kann man auch machen, bringt nur fast nix
- dips auf 2 stühlen
- einhandrudern mit aufstürzen

Das dürfte schonmal reichen bis du dann schweres Gerät hast