das sind einfach nur grobe klassifizierungen die auf praktisch niemanden in der form zutreffen.

als ich angefangen habe war ich ekto, dann eher meso, jetzt bin ich ne mischung aus endo und ekto (fett und baue nix auf )

was an training funktioniert musst du selbst rausfinden, das steht nirgends. von theoretischem wissen ist noch keiner erfolgreich geworden, also geh trainieren und finde raus was funktioniert!