@n1ko:

Tu dir selbst einen gefallen und mach den WKM Plan. Du kannst Kniebeugen zwei Monate mit der Hantel normal machen, dann zur Abwechslung Frontkniebeugen und so weiter. Bankdrücken auch mal mit Kurzhanteln und so weiter.

Lege bei den Grundübungen immer etwas mehr Gewicht auf, dann brauchst du erstmal keine Isos zu machen.

Lass dich nicht von den vielen tollen Übungen verwirren. Was dich weiterbringt ist stark und muskulös zu werden, indem du sauber schwere Gewichte bewegst und die Wiederholungen sowie die Sätze immer mal variierst.

5 x 5 oder einfach 3 mal 8. Probiere diese Sachen aus. Aber jedes System mindestens 3 Monate. Fang mit WKM an. Es lohnt sich!

Und Glückwunsch zu dem Kauf. So ein Ding möcht ich auch noch haben!