Hallo zusammen,

da ich in letzter Zeit immer weniger Zeit hatte, um ins Fitness Studio zu gehen, habe ich mir überlegt, den WKM-Plan zu Hause durchzuführen.

Alles was ich m.E. dafür brauche, ist eine Hantelbank, eine Klimmzugstange, eine Langhantel und selbstverständlich Gewichte. Wenn ich hier falsch liege, korrigiert mich bitte!

Also, als Hantelbank habe ich mir folgende herausgesucht: http://www.amazon.de/schmale-Dr%C3%B...3983550&sr=8-1

Dazu habe ich folgende Fragen: Unter Produktbeschreibung steht eine max. Gewichtsbelastung von 150 kg. In anderen Foren habe ich bereits gelesen, dass sich die Gewichtsbelastung nur auf die Stange und den Gewichten bezieht, also ohne dem Körpergewicht. Ist die Annahme denn richtig? Denn ich wiege schon über 85 kg, und 65 kg Spielraum wäre ja ein Witz.

Weiteres steht dort: Geeignet für alle 30/31mm und 50/51mm Langhantelstangen, ab einem Griffinnenmaß von 540mm

Was bedeuted ein Griffinnenmaß von 540mm?
Und kann ich eine Langhantel von 30/31mm bzw 50/51mm Durchmesser auch für Kreuzheben-, Kniebeugen-, LH-Rudern- bzw Militäry Press-Übungen verwenden?

Über Antworten würde ich mich sehr freuen!