Also ich weiß nicht was HIT und HST ist. Im Thread steht zwar wie man es macht, aber irgendwie nicht wozu es gut ist.
...um Muskeln aufzubauen

Vielleicht hilft dir das http://www.ironsport.de/HIT-Erklaerungen.htm weiter.



Achja, die Übungen wechseln nicht? Wie? Immer dieselben übungen?
Sicherlich ist es produktiv nach einiger Zeit die Übungen mal zu wechseln, aber es gibt keine speziellen Kraftausdauerübungen.

ciao