Lies Dir den WKM-Plan durch (UNterforum "Klassisches Training") und halte Dich genau daran.

Dein Equipment reicht nicht.

Du brauchst ein Power-Rack mit Klimmzugstange http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961

eine Bank (ebenfalls auf dieser Seite oder hier im Shop)

eine Langhantel, Gewichte (100kg für den Anfang)

Gute wäre noch eine Möglichkeit für Dips (Gerüstböcke, 2 STück für 50€ aus dem Baumarkt oder bei ebay)

Gesamtkosten knapp 600€. Mit dem dann erworbenen Equipment brauchst Du Dein ganzes Leben kein STudio von innen sehen.

Im Wkm-Plan wirst Du einige neue Übungen kennenlernen. Auf dieses beiden Seiten findest Du sehr gute Beschreibungen zur richtigen Ausführung.

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

Wenn Du Dir in Bezug auf die eigene Technik unsicher bist, dann lade ein Video bei youtube hoch und lass es hier korrigieren und kommentieren.

Viel Spaß beim Training

TP