Trainiere jetz seit 8 Monaten intensiv 4x die Woche ,nun möchte ich mein Körpergewicht von 67kg bei 1,85m Körpergröße steigern! Soweit alles definiert aber es fehlt eindeutig an Masse um noch einiges an Gewichten auf der Flachbank z.B. zu steigern.

Hab bisher immer eiweiß/kohlenhydrate Pulver nachm Training in Milch getrunken.

Jetz habe ich mir vorgenommen jeden Tag mehrmals zu essen... Reis, Nudeln etc und viel zudem mehrmals täglich "Weight Gainer" (bzw "Mega Mass 4000) zu trinken sowie Creatin Kapseln zu nehmen da ich ununterbrochen weiter trainieren möchte und daher noch mehr Kalorien brauche als sonst da ich leider nicht zum dick werden veranlagt bin.

Nun so die Fragen die ich mir stelle, wo ich aber auch nach vielem googlen mir noch ned sicher bin:

- Creatin nicht in Verbindung mit Milch/kaffee im Magen. Allerdings nimmt man Creatin Täglich und "Weight Gainer" auch was man in Milch mischt.. geht das?

- Ist das richtig das man Creatin in der ersten Woche 2x 5 kapseln nimmt also 10 Stück am Tag und danach die wochen 2x2 Stück also 4 am Tag?

- Trainiere immer 2 Tage (brust/Bizeps & Rücken/Trizeps) dann 1 Tag Pause, dann wieder 2 Tage (brust/bizeps & Schulter/Beine) dann 1-2 tage Pause! Und wieder von vorn... sinnvoll? Oder zu wenig Ruhezeit? Lieber 1 tag training, 1 tag pause usw. oder evtl 4 Tage durchziehen die Einheit, und dann 2-3 Tage Pause? Gibts da so nen sogenannten "Pump Effekt" ? (mal gehört im Studio...)

- Und wer noch Zeit und evtl Erfahrung hat, es gibt viele Creatine und Weight Gainer/Mega Mass mit vielen Angaben... wäre ich mit :

--> [http://www.fitness24.de/cgi-bin/msho...,sh@2%3C120120

--> http://www.fitness24.de/cgi-bin/msho...,sh@2%3C040060


und an Creatin:

--> http://www.fitness24.de/cgi-bin/msho...,sh@2%3C010729

Wann am besten Creatin einnehmen ? Morgens nüchterner Magen ? Nachm essen? Vor dem Training oder besser danach? Vor dem schlafen gehen?


... gut beraten ? Wenn man so die Zahlen vergleicht liegen diese Produkte bei meiner Suche eig weiter vorne.


Edit: Was sagt ihr zu dieser Seite mit den 2 Produkten womit man es kombinieren soll so wie es da steht... grad gefunden!
--> http://www.getfit24.de/shop_content....FQILuwodDzrppA


Falls ich hier ordentliche Antworten finde, danke schonmal