Neenee - keine Bange - bin zwar manchmal überempfindlich aber dass ihr Beiden hier miteinander rumalbert und nicht mir mir ist schon klar!

Ihr habt mir sehr geholfen!!! Dafür danke.

Werde also erstmal komplett mein Training umstellen. Habe mein Zimmer bereits umgeräumt damit die neuen Übungen überhaupt möglich werden.

zu meinen knien: Gelenkknorpel beidseits verschlissen -Stufe 3 von 4... nun ist es so dass ich nicht nur jetzt damit leben möchte sondern eben auch in zukunft... zusätzlich zu einem Racketsport den ich recht intensiv betreibe habe ich noch berufliche teils wirklich harte körperliche Belastungen... deswegen muss ich schon gucken was ich mit meinen knien so anstelle.
Dabei ist mir hier im Forum direkt wieder aufgefallen dass noch nicht sooo ganz 100% geklärt ist wie tief eine Kniebeuge zu erfolgen hat... hängt ja auch etwas vom Equipment ab...
Überhaupt sind "meine" Übungen beim Umsetzen und hantieren eben unproblematischer und etwas weniger kritisch was das Risiko angeht. ich erinnere mich dass Kreuzheben zwar eine Spitzenübung aber eben auch generell gefährlich ist.
Beim kniebeugen kommt man sehr schnell an Gewichte welche erstens enorm weh auf der Schulter tun und zweitens beim Hantieren, also z.B. aufnehmen und ablegen des Gewichts eben ruckzuck problematisch werden können.
Gibts nen Video zu den Good Mornings?

Generell kann trainieren alleine schon mal ein gewisses risiko haben... warte immer noch auf den Tag wo ich beim Bankdrücken unten hängen bleibe

Dabei war mir (idiotischerweise und zugegeben!) der Unterschied zwischen Rücken senkrecht und waagerecht NIE klar. Jetzt schon.

Ansonsten ist mir das Grundprinzip schon klarer, es werden die kleinen Muskelgruppen in den Armen jeweils IMMER trainiert. Dafür nicht so hart wie bei meinem bisherigen Training. Je kleiner desto schneller die Erholung, kommt hinterher vermutlich auf ein ähnliches Ergebnis.

Auch dass was ihr zum Fettreduzieren und Bauchtraining gesagt habt ist sicher richtig!




P.S.: und von wegen der "geilen Ischen" Ich hatte mal noch ca. 8% körperfett... sind momentan sicher mehr aber sooo attraktiv find ich das gar nicht mehr! und ich glaube die meisten Frauen auch nicht...