Hallo!

Hab mich heute in diesem Forum angemeldet und schon ein bisschen hier und da gelesen!

Naja kommen wir einmal zu mir !

Ich bin 1,97m groß
Wiege 80kg
Ich trainiere jetzt seit ein bisschen länger 1 1/2 Jahre!
So, Ich bin relativ Definiert würde ich mal sagen aber Masse habe ich so gut wie garnicht ! Ich habe auch das Problem das ich sogut wie garnicht zunehme aber esse wie ein Scheundrescher also sehr viel .
Ein Ernährungsplan habe ich nicht möchte ich eig. auch nicht.
Meine mum ist Köchin und ich esse das was es gibt ,meißt sehr ausgewogen und abwechslungsreich !
Ich habe bissher keine XTRA Proteine, Eiweiße oder sonst etwas genommen.
Ich habe bios vor einem Monat keine strengen Tage gehabt wo ich trainiere ..es war so immer 2 mal die woche und denn auch nach einem (ich denke nicht sehr gutem) plan trainiert!
Naja seit einem Monat sieht mein trainigsplan so aus ! (Detailierter füge ich in den nächsten Tagen zu da ich den plan zzt. nicht da habe sonder der im Fitnesstudio liegt)!
Montag: Brust und Trizeps
4Sätze (ein aufwärmsatz 3 pumpsätze (12-15whd)
Dienstag mach ich nur Kampfkunst (streetfight)
Mittwoch ruhetag!
Donnerstag!Rücken Bizeps
4Sätze (ein aufwärmsatz 3 pumpsätze (12-15whd)
Freitag: Schultern Bauch !
4Sätze (ein aufwärmsatz 3 pumpsätze (12-15whd)
Ich trainiere immer so zwischen 1 1/2 1 2/3 Stunden.
Ich bringe meine Muskeln auch immer richtig ans ende!
Ich habe mir Jetzt mal Ein Pulver gekauft es nennt sich : PowerBar Protein Plus!
ich hab mir vorgenommen dies 2stunden vor jedem Training und direkt nach dem Training zu nehmen ! Richtig oder ganz die Finger davon lassen?
Wenn ihr bilder von MIr verlangt . Kann ich auch machen !
Es kommt auch bestimt die frage auf ...und wann trainierst du Beine !
Ich Trainiere Beine nicht ! Ich hab es auch nicht vor zu tun! Weiß auch nicht wieso einfach keine Lust dazu.
Ich will einfach schneller Breiter werden und effektiver Trainieren!
Aber aufjedenfall sauber trainieren!
Hoffe ihr Könnt mir ein paar Tipps geben !

Vielen Dank schoneinmal im Vorraus!
Gruß MAder123