3er split wie genau periodisierung ?

[ThePump]

aber das Problem dass man das ganze Jahr hohe Gewichte bewegt bleibt doch, oder wie umgeht man das?

Durch Periodisierung nach Intensität im Kombination mit innereinheitlicher Periodisierung.

Als Bsp.:
1. Woche leicht
2. Woche mittel
3. Woche schwer
4. Woche sehr schwer

TP