Also nachdem ich mir die periodisierungs datei von The Pump angeguckt habe, habe ich nun eine Frage und zwar wie genau baue ich das nun in meinen Plan ein , oder ist das gar nicht sinnvoll wenn ich an Masse zulegen will?

Montag: Brust
Flachbank
Schrägbank
Seitheben
Butterfly
Mittwoch: Rücken
Nackenzug( oder lieber Klimmzüge machen?)
LH rudern
Reverse Butterfly
Hintere Schulter ( per LH hinterm kopf hochdrücken)
Kreuzheben
Freitag: Beine
Beinpresse
Beine innen
Beine aussen ( mit den sogenannten " Frauenmaschinen")
Kniebeugen
Waden mit Hantel stehend








Also der Trainer meinte dass ich 12,10,8,6,4 Wdh machen soll also 5 sätze bei jeder übung, aber als ich über periodisierung gehört habe und mich dann schlau gemacht habe, klingt der plan für mich nicht sinnvoll, könnt ihr mir dabei helfen und mir sagen welche wiederholungen für was am besten geeignet sind oder ich andere übungen nehmen sollte oder einfach das so machen wie der trainier mir das gesagt hat mit 12,10,8,6,4 ?