Hallo Henning,

also erst einmal Glückwunsch, dass Du Deine 25-Kilo-Diät so erfolgreich absolviert hast. Aber je weiter ich mich durch Deinen Beitrag gelesen habe, desto mehr hatte ich den Eindruck, dass es jetzt erst einmal mit Diäten reicht. Dein Körper gibt Dir genug Signale dafür. Und darauf solltest Du mal hören. Also blaue Fingerkuppen und extreme Fressattacken finde ich nicht normal. Offenbar hast Du wenig Muskelmasse. Deshalb ist Dein KFA im Verhältnis zu Deiner Körpergröße und Deinem aktuellen Gewicht auch recht hoch. Aber ich bin der Meinung Du solltest jetzt richtig anfangen zu trainieren. Und wenn Du erst einmal Muskelmasse aufgebaut hast kann ich mir vorstellen, dass es Dir dann leichter fällt Deinen KFA zu senken ohne dass Deine Freunde sagen, dass Du krank aussiehst.

Trainingsplan: Siehe post von ThePump!

Hau' rein!