ja der plan is in etwa ok.... aber nach einiger trainingszeit kannst du ihn nach deinen bedürfnissen die nur du am besten kennst optimieren.

aber was generelles zu HIT. an HIT muss man sich langsam heranrebiten. man kann da nicht von heute auf morgen so ohne weiteres einsteigen. die intensität immer weiter steigern bis man dann auch tatsächlich nach HIT trainiert.

anfangs wirs du wohl kaum die nötige intensität aufbringen.